Поради щодо правильного харчування від професійних лікарів:
Здорова їжа — це те, що може врятувати нас в цей складний час різних хвороб, підвищеної втоми та високого рівня стресу. Адже чим корисніші та смачніші страви потрапляють в наш організм, тим краще ми себе почуваємо протягом всього дня і також завдяки йому ми маємо більше позитивних емоцій.
Тому декілька лікарів-експертів склали цілий список як корисних рекомендацій на тему: “Як потрібно правильно харчуватися?”:
- однозначно додаємо до свого списку продуктів на тиждень якнайбільше сезонних фруктів та овочів. В день потрібно їсти як мінімум 300 грамів цієї продукції (проте не перебільшуйте з обсягом вживаної картоплі);
- на додаток до попередньої поради, хочемо зазначити, що старайтеся частіше їсти салати;
- робіть страви з м’яса — птиці, телятини, яловичини й тому подібні харчові продукти;
- також вживайте 2 або 3 рази на тиждень рибу;
- спробуйте їсти приблизно 75 грамів бобових виробів на день — квасолю, горох, сочевицю;
- додавайте до свого раціону молочні продукти, проте не з великим вмістом жиру. Такі види продукції, як кисломолочний та твердий сири, молоко є особливо корисними;
- більше пийте води на добу.
Та й взагалі слухайте себе й своє серце та бажайте кращого для свого організму. Намагайтеся розвивати в собі корисні звички й не помітите як покращиться ваше життя.
