Який має бути корисний перекус, поради лікарів:
Отож, напевно більшість людей погодиться, що значну частину нашого життя займають перекуси. Крім того, цікавим фактом є те, що саме під час цього приймання їжі ми найбільше хочемо з’їсти щось шкідливе (але смачненьке: фастфуд, солодощі й тому подібне).
Тому професійні лікарі зробили цілий список порад по створенню корисного, а головне смачного перекусу, і ще додатково як запобігти бажанню з’їсти щось не зовсім корисне.
Детальніше про них:
- намагайтеся не купувати шкідливу їжу додому, адже, коли ви не маєте її у своєму холодильнику, ризик її з’їсти значно зменшується;
- довіряйте своєму справжньому стану голоду, а не емоціям. При раптовому бажанні щось перекусити — випийте стакан води, трішки зачекайте (приблизно 10 хвилин), і тоді вже вирішуйте чи насправді вам хочеться поїсти;
- для солодких перекусів краще надавайте перевагу сезонним фруктам та овочам (наприклад зараз популярними є мандарини й хурма);
- також за потреби можна покуштувати трішки сухофруктів, насіння і горіхів (бажано несолоних).
Ще лікарі наголошують, що для покращення стану свого здоров’я можна відмовитися від споживання цукру.
